エクササイズ!!

 

患者さんへ「運動してね」というばかりではダメだなあ、と思いエクササイズを始めてからかれこれ8年くらいたっています。

筋トレと有酸素運動。

その間に体重や体形の変動はあるものの腰痛や肩こりが消失し、体調自体が良いのでやっぱり必要なんだよなー、とエクササイズの必要性を患者さんに伝えよう!とまた、患者さんへ熱い鬼の指導が入りそうな私です。

 

この前、いつも通り真剣にスポーツジムで筋トレをしていたところ巡回しているスタッフが笑顔で寄ってきました。

スタッフ「がんばっていますね!いつですか?大会?もうそろそろですか?」

わたし 「???大会?」

スタッフ「ボディビルですよね?いい感じで追い込んでるじゃないですか楽しい楽しい楽しい!」

わたし 「えーと。。。!いやいやいやいや。目的はシェイプアップです!!」

 

わたしは、いったいどこへ向かっているのでしょうか。。。

 

 

久しぶりに

この前久しぶりに高校からの友達とあってきました☆
久しぶりのランチという事で、中華街までドライブがてら行ってきました(^-^)

それほど人もいなくて、私にとってはよかったかも( ´∀`)
トリックアート(飛び出て見えたり、錯視とか)なるものもみてきましたが、少し酔いそうなものもありました。
でもすごかったなぁ(*´∀`)


皆さんも、たまには気分転換にいかれてはどうでしょうか(^-^)意外に楽しかったですよ(^-^)v

初めての…

こんにちは。気持ちのいい季節ですね。清明とはよく言ったものですね。
昨晩は虫の音も聞こえて、初夏のような気持にさえなっておりました。
それはさておき。
先週末に人生初の「ぎっくり腰」になってしまいました!
皆さま「ぎっくり腰」の経験はお有りでしょうか?
なんたる激痛!そしてあんなに体が不自由になるなんて!
私も例にもれず、重たいものを持ち上げたときになってしまいました。
病院に行きマッサージを受けたりしたのですが、
予防には毎日のストレッチが有効であるという話を聞きました(整体師・談)。
運動不足のため、たまにランニングに出たりしていたので大丈夫だと思っていたのですが、甘かった...
日々の食事に気をつけるように、日々自分の体についても気をつけなければと思いました。
まだなられた事がない方はお気を付けを。
経験されたかたは再発にご注意を。

 

久々に…

久々に登場です!!
我が家の愛犬!!大(だい)君です!!
私のお腹の上で眠ってしまいました。
可愛い…(親バカ?!)
優しい気持ちになります…
癒されるー。

1月も半ばです☆

あっという間に2016年1月も半ばになってしまいました(^^;
年末年始で美味しいものを食べ、あまり動かなかったため体がちょっとだけ重くなった気がします。
つくところにはついちゃう感じですね(*_*)
とりあえず体を動かして、ついてしまった分はなんとか±になったかなと(>_<) 食生活はもちろん、やはり定期的に動かないとダメなんだなぁと身をもって知りました。 こんな感じの私ですが、今年もよろしくお願いします(^-^)

クリスマス☆

11月半ばになり、世間はだんだんクリスマスシーズンです( ・∇・)
私もこの前のお休みにdisney seaに行ってきました(^-^)

平日なのに人が多い!!(゜ロ゜ノ)ノ
仕方ないと言ってはそれまでなのですが。
とりあえず、クリスマスムードは楽しめたので自分の中ではよしとしてます。



ちなみにクリニックにも、所々にクリスマスオーナメントが飾られ始めてます(*^-^*)
ワークショップも12月に開かれる予定があるので、そこでクリスマスに向けて作ってみてもいいかもしれませんねd(^-^)
ちなみに一足先に私も作らさせていただきました( 〃▽〃)
色々なデコレーションや配色など、自分のオリジナルオーナメントが作れてとっても楽しかったです♪かなりおすすめです☆

研究部の一週間

こんにちは、研究部です。
研究部はブログの定期更新の命をうけているため、
二週間に一度くらいのペースをブログを更新しなくてはいけません。
本日のテーマは「研究部の一週間」です。
仕事の一週間は土日が休みで月曜から開始することが多いですが、
当研究部では、火曜日から仕事が始まるような心持があります。
というのも、毎週火曜日には先生方を交えたミーティングがあり、
そこで一週間の進捗と今後の方針が話合われるからです。
火曜日に向け緊張が高まり、ミーティングが無事終わると、少しホッとします。
しかしながら、それもつかの間、次の火曜日に向けてのプレッシャーがまた徐々に高まっていきます。
さて、今日は土曜日、火曜日のミーティングまで後二日。
正確なデータをより多く出せるように、もうひと踏ん張り。
午後も頑張って行きましょう!
 

血管力 part3

血管力最後のタイプは『冷えタイプ』です(^o^;)
やはり冷えは身体にはよくなく、身体が冷えると血の流れが滞り、血行障害を起こしてしまいます。また、急な温度の低下で血管の収縮が起こり、心筋梗塞や脳梗塞に繋がる恐れもあります。生活の場で言うと、暖房設備がない冬の脱衣所やトイレなどです。こういった場所にはちょっとした暖房設備をおくことで少しは解消できるのかなと思います。
気になる症状
冷え症、冷えると痛みやしびれか起きる、冷房が苦手、顔色が白っぽいなど
こんな人は注意です
女性、出産後、貧血、脂質異常症の人
身体を温めて血行をよくする☆
〈食の養生〉
よもぎ、らっきょう、八角、山椒の実、ねぎ、しょうが、にら、羊肉など。
やはり男性よりは女性の方がこの冷えタイプは多いのかなと思います。
暖かい飲食や、冷やさない服装、毎日の入浴などを心がけスムーズな血流を保てるよう日頃からのケアを大切にしていきましょう*